Reformer Pilates · İstanbul
Reformer (Aletli) Pilates
İstanbul Zeytinburnu'nda, yay dirençli reformer yataklarında uzman eğitmen eşliğinde kişiye özel çalış. Birebir, düet ve küçük grup reformer dersleriyle duruşunu, kor gücünü ve esnekliğini birlikte geliştiriyoruz — ilk dersin ücretsiz.
Reformer pilates nedir?
Reformer pilates, halk arasında aletli pilates olarak da bilinen, “reformer” adı verilen özel bir yatak üzerinde yapılan kontrollü bir egzersiz biçimidir. Yatağın altındaki ayarlanabilir yaylar, her harekete ölçülü bir direnç katar; böylece kaslarını eklemlerini zorlamadan, dengeli ve kontrollü biçimde çalıştırırsın.
Mat (yer) pilatesinden farkı, direncin ve desteğin cihaz tarafından sağlanmasıdır. Bu da hareketleri hem yeni başlayanlar için daha ulaşılabilir, hem de ileri seviye için daha zorlayıcı hale getirir. Direnç kişiye göre ayarlandığı için reformer, sakatlık sonrası toparlanmadan performans gelişimine kadar geniş bir yelpazeye uygundur.
Reformer pilatesin faydaları
Derin kor gücü
Yay direnci, karın ve sırt derin kaslarını hedefleyerek merkez gücünü belirgin biçimde artırır.
Duruş ve omurga sağlığı
Masa başı duruşunun yarattığı dengesizlikleri düzeltir; omurganı hizalayıp ağrıyı azaltır.
Esneklik ve mobilite
Kontrollü uzama hareketleriyle eklem hareket açıklığını ve genel esnekliğini geliştirir.
Düşük etkili, sakatlık dostu
Eklemleri zorlamayan yapısıyla her yaşa ve toparlanma sürecine uygundur.
3.14 Pilates'te reformer dersleri
Stüdyomuzda reformeri üç biçimde çalışıyoruz: birebir reformer (eğitmen bütün ders boyunca yalnız seninle), düet reformer (bir arkadaşın ya da eşinle ikili tempoda) ve küçük grup reformer (herkesin kendi seviyesinde çalıştığı, enerjisi yüksek dersler). Hangisiyle başlayacağına ilk ücretsiz derste birlikte karar veriyoruz.
Tüm biçimleri ve içeriklerini dersler sayfasında inceleyebilir, güncel paket ve fiyatlara göz atabilir ya da yeni sezon fırsatımız için Rutine Dönüş teklifine bakabilirsin.
Sık sorulan sorular
Reformer pilates ile aletli pilates aynı şey mi?
Evet. “Aletli pilates” denilen çalışma, reformer yatağında yapılan pilatestir; ikisi aynı şeyi anlatır.
Yeni başlayan biri yapabilir mi?
Evet. Direnç kişiye göre ayarlandığı için reformer yeni başlayanlar için de uygundur. İlk ücretsiz derste seviyeni ve varsa sakatlığını konuşuyoruz.
Haftada kaç gün önerilir?
Çoğu danışan için haftada 2-3 seans ideal bir tempodur; hedefe göre birlikte belirliyoruz.
İstanbul'da nerede?
3.14 Pilates Zeytinburnu/Merter bölgesindedir. Adres ve ulaşım için iletişim sayfamıza bakabilirsin.
Önce dene, sonra karar ver
İlk reformer dersin ücretsiz. Seviyeni ve hedefini konuşalım, sana uyan programı birlikte kuralım.
Ücretsiz Demo Ders Yeni Sezon Fırsatı