Hamile Pilatesi · İstanbul
Hamile (Prenatal) Pilates
İstanbul Zeytinburnu'nda, gebeliğe özel hazırlanan reformer programıyla; doktor onayı ve uzman eğitmen eşliğinde, güvenli ve kontrollü biçimde çalış. Nefes, duruş ve kor desteğini gebelik sürecine uyarlıyoruz. İlk dersin ücretsiz.
Hamile pilatesi nedir?
Hamile (prenatal) pilates, gebelik dönemine uyarlanmış, düşük etkili ve kontrollü bir egzersiz biçimidir. 3.14 Pilates'te bunu reformer yatağında, yay direnciyle ve birebir ilgiyle çalışıyoruz; böylece hareketler gebeliğin her haftasına göre güvenle ayarlanabiliyor.
Amaç performans değil; gebelik sürecini daha konforlu geçirmen, sırt-bel yükünü hafifletmen, nefes ve duruş kontrolünü güçlendirmen. Programı her zaman doktorunun onayıyla ve prenatal konusunda deneyimli eğitmen eşliğinde kuruyoruz.
Gebelikte reformer pilatesin katkıları
Sırt ve bel konforu
Büyüyen karnın yükünü dengeleyen kasları güçlendirerek bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
Nefes ve duruş
Doğru nefes ve duruş kontrolü, gebelik sürecinde ve doğumda işini kolaylaştırır.
Kor ve taban desteği
Pelvik taban ve derin kor çalışması, bedenini gebeliğin getirdiği değişimlere hazırlar.
Güvenli, birebir tempo
Eğitmen bütün ders boyunca yalnız seninle; hareketler haftana ve durumuna göre ayarlanır.
3.14 Pilates'te hamile çalışması
Hamile reformer derslerimiz birebir ilerler: eğitmen tüm seans boyunca yalnız seninle çalışır ve programı gebelik haftana göre kurar. Başlamadan önce doktor onayını birlikte teyit ediyoruz; ilk (ücretsiz) derste durumunu ve hedefini konuşuyoruz.
Diğer biçimleri dersler sayfasında, güncel paketleri paketler sayfasında görebilir; yeni sezon fırsatı için Rutine Dönüş teklifine bakabilirsin.
Sık sorulan sorular
Hamilelikte pilates güvenli mi?
Doktor onayıyla ve deneyimli bir eğitmenle, sağlıklı gebeliklerde genellikle güvenli ve faydalı kabul edilir. Program haftana göre kişiye özel kurulur.
Ne zaman başlayabilirim?
Çoğu danışan doktor onayı sonrası, genellikle ilk trimester sonrası başlar. Zamanlamayı mutlaka doktorunla birlikte belirliyoruz.
Hiç pilates yapmadım, olur mu?
Olur. Hareketler kontrollü ve düşük etkilidir; program gebeliğine ve seviyene göre birebir kurulur.
Gebeliğine iyi gelen bir mola
İlk hamile reformer dersin ücretsiz. Doktor onayını birlikte teyit edelim, sana uyan güvenli programı kuralım.
Ücretsiz Demo Ders Bize Ulaş